【動画】5分で全身が伸びるヨガ

2023-10-07_20:49:18_video.mp4

たった5分で
全身を気持ち良く伸ばせるヨガの動画です
「あ、やろうかな」と思った時に
おうちの廊下などで気軽に身体を伸ばせます

フローリングの場所であれば
ヨガマットなしでも出来ますが
ヨガマットを敷けばより安全です

《内容》————————————————
⚪︎ご挨拶　約1分半
⚪︎ポイント解説　約2分
⚪︎ヨガ　約4分
　プランク、ダウンドッグ、スリーレッグドッグ

　プランクとダウンドッグの繰り返しで
　肩、背中、腰、腿裏、ふくらはぎが
　気持ちよく伸びます
　繰り返す回数は体力に合わせて調整しましょう

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