【動画】10分で股関節をほぐす#1

2023-11-10_18:00:35_video.mp4

股関節のストレッチと聞くと
外に開く動き（外旋）をイメージしますが
内に倒す動き（内旋）と
縮める動き（屈曲）も実はとても大事です！
またお尻の柔軟性も股関節と関係しています

この動画ではそれらの動きを取り入れて
わずか10分のストレッチで
股関節の全体的な可動域がアップすることを
意図しています

座ったまま出来ます
ヨガマットを敷きましょう

股関節はとても大事な関節ですので
頑張らず無理なく気持ち良い範囲で
動かしましょう！

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《内　容》
⚪︎股関節の外旋、内旋、屈曲
⚪︎お尻のストレッチ

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