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【動画】寝たまま5分で腹筋を鍛える
2023-11-23_10:18:51_video.mp4
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寝たまま出来る軽めの腹筋運動です
お布団の上でも出来ますが
床にヨガマットを敷いてやったほうが
腰の沈み込みがないぶんお腹には効いてきます♪
回数は体力に合わせて増減しましょう!
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《内 容》
⚪︎足上げからの腰上げ
⚪︎寝腹筋
⚪︎ねじり腹筋
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